近年来，中医养生热风生水起，渐成气候，与之相关的“合理膳食”、“营养均衡”等概念也成为众人搜索的“关键词”。随着人们生活水平的普遍提高和媒体的宣传，合理膳食的思想逐渐深入人心。2010年底，北京市健康促进工作委员会办公室与东城区卫生局联合开展了“健康膳食推广试点项目”，以此提醒和促进市民建立合理的饮食结构，调节膳食平衡。如何在生活中科学、合理地调节饮食，达到营养均衡？为此，本报记者采访了相关专家、医师，他们从不同角度为人们的日常养生提出了饮食方面的建议。

　　“食饮有节”

　　记者在走访中发现，对于合理膳食，人们在思想意识上已有很大提高，但与此相关的中医养生理念却十分缺乏。众所周知，中医养生讲究四季变化的规律，作为中医养生的重要组成部分，建立合理的饮食结构也应遵循这一规律。“《黄帝内经》讲‘食饮有节’，除强调日常饮食要有节制外，还突出表现在四季变化的节点上。”中国社会科学院哲学研究所李继军说：“中医讲养生总离不开‘天、地、人合一’这个纲，所以‘食饮有节’与天地阴阳变化的规律以及人体体质的差异性密切相关。”

　　......（出处：中国社会科学报　本报记者　刘维维）

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